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心烦失眠该怎么办?

心烦失眠该怎么办?在日常生活中,难免会遇到一些不顺心的事情,比如说工作压力过大,或者是因为想的太多,甚至感觉自己不开心的时候,在晚上就容易睡不着觉。但是大多人的失眠是因为长期不良的情绪的以及生活习惯导致的。失眠的危害是很大的,这一点我们都知道。那么心烦的时候失眠了应该怎么办好呢?
    心烦失眠该怎么办:

    1、中途醒了就要马上起床

    在一整夜的时间里,只要中途醒了而不能迅速再入睡,都要按照上面的方法做.

    2、30分钟睡不着必须马上起床

    躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离开房间,去做些温和的事,如听轻音乐、写日记、看闲书等,但不要抽烟、吃东西或者做体操,等到有睡意时才重新上床睡觉.上床后如果还是不能迅速入睡,必须马上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始终没有睡意,那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮.

    3、除了睡觉其他时间不要在床上

    除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上.把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上看书、看电视、听广播等.

    4、每天同一时间起床

    每天早晨坚持在同一时刻起床,不管晚上睡的如何.

    5、白天无论怎样都不可以睡觉

    心烦失眠该怎么办?失眠的时候不要心急,大多是心理作用产生的。要寻找失眠的病因,对症下药,才可以更好更快的治愈失眠。也可以到正规的医院寻求专业的诊治,医生也会帮助到你的。
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