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女性预防失眠的妙招?

时间:2020-10-20 10:13来源:沈阳心理资讯网

女性预防失眠的妙招?足够的睡眠,其实也是对女子的想要保持美丽的容易是具有很大的疗效的,很多的女性常常把美容觉放在嘴边上,有失眠症状的女性美容情况就不乐观了,如果晚上没有得到足够的休息,早上起来就会出现眼袋,黑眼圈等,需要花费很长的时间去遮掩。在我们的日常生活中,不一定非要等到自己有了失眠的症状再去治疗,那就为时已晚了。其实失眠是能够预防的,只要预防措施做得好,晚上就能够安心踏实地睡一个好觉。以下是预防女性失眠的措施,大家赶紧来学习一下吧。

1、规律锻炼

可通过定时的身体运动来缓解身心压力,如深呼吸,从事自己喜欢的事情,如打球,进行人际交往,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。

2、合理饮食

在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。

3、美容疗法

可在睡前进行沐浴,水温要适宜,不能太冷或者过热,洗完澡之后,可在身体涂些润肤品,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

4、泡脚

生活中泡脚是一件很简单的事,但是泡脚却能解除你一天的疲乏,让你睡个安稳觉,但是,如果配以泡脚治疗失眠药方的话,从而你会体会到就不仅可以缓解疲劳,还能够帮助改善睡眠了。中药泡脚的方法是很有讲究的,把中药都到入锅中后加入凉水。最好先用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火,药就煎好了!然后接一盆凉水,把煎好的中药倒入盆中,就可以泡脚了。泡脚水的温度—般以38~43度为宜,最好不要超过45度。

5、按摩疗法

可用手指轻轻按压关节处,以及各个身体关节部位来达到生热效果,进而缓解肌肉的紧绷感,如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位,这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及“内关穴”(仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。

女性预防失眠的妙招?失眠这种病症虽小,但是总失眠对身体还是有一定伤害的。作为女人,我们要爱惜自己的身体,时刻关注自己的睡眠质量。有些女性朋友是工作狂,满脑子都是工作,这种生活方式是不健康的,我们首先应该将自己的身体放在首位,身体才是革命的本钱。以上五种预防失眠的方法,总有一款是适合你的,抓紧时间行动起来,让自己不再失眠,同时也请大家将自己觉着有效地方法推荐给周围的朋友。

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