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失眠应该如何预防?

时间:2020-10-20 10:24来源:沈阳心理资讯网

失眠应该如何预防?其实,良好的睡眠,对于人的身体健康会起到一定的重要性的,那么因此需要及时的重视睡眠,注意生活的规律作息,有的人因为饮食不当,工作忙碌耽误了作息,久而久之就形成了睡眠问题。因此需要积极预防失眠。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。

1、睡眠的用具

无论床还是炕,都应南北顺向,睡觉时头北脚南。铺的软硬适中,否则难以安睡。

2、睡眠的姿势

有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

3、睡眠的环境

在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。

4、睡眠的时间

睡眠时间应视个体差异而定,一般应维持7至8小时。

失眠应该如何预防?失眠的预防措施其实有很多的,如果你也在生活中遇到这样的问题,不妨可以尝试一下试试,也许会起到不错的作用,或者是及时去医院寻求医生的帮助。

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