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强迫症吃什么比较有营养?

  强迫症吃什么比较有营养?我们大多人身上多多少少都会有强迫症的困扰,而且有的朋友患上了强迫症以后,往往会带来不少的困扰和不适,那么我们在面对这样的情况的时候,要学会正确的对待,合理的调理自己的身心健康,那么强迫症患者的饮食应该注意哪些呢?我们下面就来详细的说说吧:

  1、每天的菜谱中最好有由各种生的蔬菜组成的沙拉,并且有绿叶菜,保证蛋白质的摄入,吃新鲜水果也是必不可少的,尽量遵循食用新鲜蔬菜、水果的规律,尽量少食精制、加工的食物,如:精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。

  2、学会安排自己的食谱,不要偏食,早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为主。饭后可食用甜点、干果或者水果、薄脆饼干等。

  3、香蕉--减少忧虑:香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪,而香蕉所含的5-羟色胺比较高,所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

  4、海蜇虾:能够为大脑提供营养的美味食品,其含有的成分有三种是人体所需的重要脂肪酸,补充人体所需的养分,让人长时间保持精力集中,对于早期治疗轻度强迫症效果甚好。

  5、洋葱头:可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液,改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头,对强迫症的预防起到良好的效果。

  6、核桃:是补脑的的佳品,若要想长时间的集中精力,恐怕核桃是最理想的食品了,想要治疗轻度强迫症的患者值得一试,可以多吃一点,每天坚持食用,效果会更明显。

    强迫症吃什么比较有营养?关于强迫症的饮食就说到这里了,希望大家不妨可以考虑以上的建议,合理的规划自己的饮食,也许可以起到不错的帮助和作用。

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