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强迫症吃什么比较有营养?

  强迫症吃什么比较有营养?强迫症的出现给不少人带来了一定的不良影响,妨碍正常的工作和生活,那么有的强迫症患者不但要接受治疗,而且也需要提供合理的,健康的饮食,饮食护理措施也是要做好的。不管怎么样,饮食对于我们的身体健康都是很重要的,希望大家都要做好这一点。

  1、每天的菜谱中最好有由各种生的蔬菜组成的沙拉,并且有绿叶菜,保证蛋白质的摄入,吃新鲜水果也是必不可少的,尽量遵循食用新鲜蔬菜、水果的规律,尽量少食精制、加工的食物,如:精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。

  2、学会安排自己的食谱,不要偏食,早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为主。饭后可食用甜点、干果或者水果、薄脆饼干等。

  3、香蕉--减少忧虑:香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪,而香蕉所含的5-羟色胺比较高,所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

  4、海蜇虾:能够为大脑提供营养的美味食品,其含有的成分有三种是人体所需的重要脂肪酸,补充人体所需的养分,让人长时间保持精力集中,对于早期治疗轻度强迫症效果甚好。

  5、洋葱头:可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液,改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头,对强迫症的预防起到良好的效果。

 强迫症吃什么比较有营养?关于强迫症希望大家也都要好好的了解,遇到问题请及时到正规医院看病诊治,同时也要在饮食上做好相关的工作,不要因为一些原因耽误了最佳的治疗时机。

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