患有更年期综合症的女性可以多吃什么食物

　　患有更年期综合症的女性可以多吃什么食物 女性更年期多多少少都会有失眠的症状，看似没有办法避免，但是又身心憔悴，痛苦难耐。但是一定不能滥用安眠药，如果长期使用安定类药物，会容易产生依赖，导致有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现神经系统功能减弱，时刻处在那种轻微醉状态，减缓他的生存本能。那么更年期失眠应该怎么做呢?

　　1.香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　2.杏仁：杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

　　3.蜂蜜：蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

　　4.燕麦：燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦!

　　患有更年期综合症的女性可以多吃什么食物 严重的失眠会影响精神，不仅仅影响到第二天的工作学习，还有可能导致精神分裂或抑郁症，神经系统会受到严重影响，同时，也会牵连心血管，肠道消化问题的发生，因此，失眠不仅仅是睡眠如此简单，如果患者不注意，后果非常大。