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患有更年期综合症的女性可以多吃什么食物

时间:2018-07-05 10:41来源:沈阳心理资讯网

  患有更年期综合症的女性可以多吃什么食物 女性更年期多多少少都会有失眠的症状,看似没有办法避免,但是又身心憔悴,痛苦难耐。但是一定不能滥用安眠药,如果长期使用安定类药物,会容易产生依赖,导致有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现神经系统功能减弱,时刻处在那种轻微醉状态,减缓他的生存本能。那么更年期失眠应该怎么做呢?

患有更年期综合症的女性可以多吃什么食物

  1.香蕉:香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

  2.杏仁:杏仁中含有色氨酸,同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素,因此,多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

  3.蜂蜜:蜂蜜健脾养胃,同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜,可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

  4.燕麦:燕麦有着很强的促进睡眠的效果,一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠,多吃燕麦片,早晚各一杯,还能够起到更好的促进睡眠的效果哦!

  患有更年期综合症的女性可以多吃什么食物 严重的失眠会影响精神,不仅仅影响到第二天的工作学习,还有可能导致精神分裂或抑郁症,神经系统会受到严重影响,同时,也会牵连心血管,肠道消化问题的发生,因此,失眠不仅仅是睡眠如此简单,如果患者不注意,后果非常大。

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